w domu

MC podstawa na siłce. Ja to bym się skupił na podstawach: Siłka: MC, siad, wiosło, wyciskanie leżąc/stojąc (dwa plany, jeden z MC i wyciskaniem, drugi z przysiadem i wyciskaniem stojąc). W domu: podciąganie (8s), dipsy(8s). Przerwy po 1min i jazda. No i coś na brzuch. Najlepiej kółko albo dragon flag.

Cześć . Potrzebuje treningu na wyskok które można zrobić w domu . Skombinowałbym jakiś mały ciężar . Mam 15 lat , 173 cm wzrostu i mam wyskok dosiężny 272 cm . Jak stoję to mam 230 . Chce spróbować takiego treningu żeby chociaż do 280 cm mieć zasięg :) . Gram w siatkówkę i jest mi to bardzo potrzebne . :) . Pozdrawiam . Szukałem tematów i było [...]

[...] Godzinny spacer z psem. W jedną stronę szło się dobrze, wiało tak, że wystarczyło podskoczyć i człek się sam przenosił. W drugą to była jakaś makabra, ledwo wróciłam do domu. ;-) Teraz zbieram się na pół godziny aerobów z jakąś rozgrzewką i krótkim rozciąganiem. Miska. We wczorajszej po raz pierwszy był królik. W dzisiejszej chyba po raz [...]

[...] Zaczalem w tym tygodniu tak cwiczyc, chce sie was spytac czy ten facepull powinien byc w wariancie na plecy czy barki? Mam wyciag w domu tylko jeden, i jest on wysoki, a z tego co na yt ogladalem, powinien byc bardziej na wysokosci klatki.. czym mozna by bylo to cwiczenie zastapic? Dla zainteresowanych [...]

[...] o trening to napisz go tutaj a my ocenimy,wzoruj się na podwieszonych tematach polecam odrazu ruszać na siłkę bo wady postawy zazwyczaj tworzą się gdy się ćwiczy samemu w domu bo wtedy nikt nie może ci zwrócić uwagi że robisz jakieś ćwiczenie źle ja na przykład miałem wadę postawy przez to że sam w domu robiłem wiosłowanie sztangielkami złą [...]

[...] Przez ten czas coś sparowaliśmy. Teraz po chwili przerwy (sztuk walki nie trenuję od około roku) zamierzam wrócić, ale na chwilę obecną mam możliwość trenowania jedynie w domu. Proszę o ocenę treningu: -rozgrzewka -3-5 x 3 minuty - skakanka -3-5 x 3 minuty - walka z cieniem -3-5 x 3 minuty - worek -2-3 sparingi po 3 minuty -rozciąganie i [...]

Witam. Mam 177cm wzrostu i 72kg wagi. Aktualnie mam 3 miesiące przerwy od ćwiczeń w domu - głównie pompki i brzuszki + rower ale chciałbym wrócić do ćwiczeń(w domu) i ułożyć jakąś dietę do tego żeby zrzucić trochę zbędnego tłuszczyku głównie z brzucha. Mam zamiar podciągać się, robić brzuszki i pompki + w zimę bieganie i basen. Mogli byście mi [...]

[...] będzie tak że w jeden dzien nietreningowy będe jeździł rowerem 45-50min i to myśle że styknie + wf %-)%-) nie chce mi się juz po treningu biegać a teraz zamawiam rowerka do domu %-) co jest podstawowym sprzętem w domu każdego pakera Przedwczoraj poleciały plecki i domsów zero ale to przez to pewnie, że ciężar był mały, bo był %-) staralem sie [...]

Witam! Mam problem z doborem odżywki, mam dietę potrzebna do zbudowania masy lecz problem tkwi w tym, że po treningu zanim wrócę do domu mija ok 1h potem następnie ok. 30 min na przygotowanie posiłku. Co polecacie by wziąć odrazu po treningu chyba, że te 1,5h to nie jest tak źle by zjeść posiłek potreningowy. I jeszcze jedno jaką odżywkę kupić by [...]

kreatyna to zły pomysł , zacznij sie odpowiednio zdrowo odzywiac a tu masz trening domatora ktory moizesz wykonywac w twoim wieku Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

a ja mam teraz na odwrót - sadła mniej i jest mi cieplej - nawet o tej porze jak wrócę do domu to jak latam po mieszkaniu to jakis czas mogę w majtkach i podkoszulku, a kiedyś marzłam strasznie, a może to jest związane z lepszym krążeniem? Sheep no wiesz :-p taka demotywacja działu

tak bieg w 60-70 hrmax :) teraz robilem rano interwaly wieczorem biegalem 45 min ( dodawalem cardio stopniowo zeby nie ciac kcal ) ale pogoda jest jaka jest zamiecie snieg biegac nie da rady narazie... i chcialem zastapic te cardio tabata w domu....

moj maly wiatru sie nie boi, wrecz musialam dziada do domu sila wlec, bo myslalam, ze mi leb urwie Zmieniony przez - sophie w dniu 2013-12-06 15:01:52

Niech ktos ten wiatr wyłaczy, proszę... Wściec się można... u mnie co chwilę w pracy prąd wyłączają i też wściec się można. A szef nie chce nas do domu puścić #-P }:-(

[...] - podobnie jak w bieganiu, nie chce mi sie przepisywac wszystkiego, bede przy okazji treningow rozpisywal je na drobne, bo jest tego 3 kartki a ja nie mam skanera w domu. Schemat jest prosty, albo dluzsze wyjechanie jednostajne, albo rozjazd, interwaly, wyjazd. 3. Trening podjazdow i sily - jak wyzej, bede wklejal rozpiski treningow w [...]

w nas tak wialo ze jak wrocilismy do domu 'konserwatorium'/ogrod zimowy/patio - zwal jak zwal ( zdjecienizej ) ktore kupilismy , i lezy w kawalkach do zmontowania w ogrodzie, lezalo porozwalane po calycm ogrodku ,na szczecie szyby cale ..a bylam pewna ze popekaja , ale plastiki walaly sie po calym ogrodzie [...]

Z ziemniaków wycinałeś te gwiazdki? Ładnie Ci się nudzi w domu %-)

to co mam ćwiczyć w domu na : -klate, -plecy, -biceps, -triceps, -brzuch, -nogi, -barki??

A co owoców w domu nie ma %-) Czy ma jakieś braki witamin %-) ?

Bezrobocie :D wypizg na polu, więc siedze do kwietnia w domu dieta 5000kcal i zobaczymy co bedzie :D na aeroby czasem jakąś koleżanke się zaprosi żeby się nie zalać zbytnio